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Cuidados com a saúde para encarar bem o verão e as altas temperaturas!

Cuidados com a saúde para encarar bem o verão e as altas temperaturas!

Posted by on set 3, 2015 in Blog

O verão, por si só já requer cuidados redobrados com a saúde, com as variações malucas de temperatura deste verão, então?

Além das dicas básicas, como beber bastante água para ficar hidratado, evitar o sol entre 10h e 17h, e nunca se esquecer de usar o filtro solar, é bom ficar atento também na alimentação e ao ambiente. Todos esses fatores combinados podem estar relacionados diretamente ao sucesso do seu verão!

E como essa é a época mais esperada pelos brasileiros de Norte a Sul, seguem algumas dicas para você curtir o verão antes de tudo, saudável!

Para a pele, o recomendado pela Academia Americana de Dermatologia é o filtro solar com FPS 30 no mínimo. A dica é conferir os rótulos dos produtos antes de comprar, para saber se incluem proteção a raios ultravioletas. Há diferença entre protetor e bloqueador, portanto olhos abertos.

O protetor tem a função de diminuir os efeitos dos raios ultravioletas (UVA e/ou UVB) na pele. Já o bloqueador solar funciona como uma espécie de filtro, que impede a penetração dos raios UVA e UVB.

E existe ainda um terceiro, os bronzeadores, que estimulam a pigmentação da pele, mas em geral têm baixíssimo FPS.

Também é necessário aplicar a quantidade certa, espalhar de maneira uniforme e reaplicá-lo a cada 2 horas.

Não se esqueça de proteger também os olhos. Eles não devem ficar sem proteção, pois a exposição excessiva ao sol pode causar doenças graves como a catarata.

Assim, o uso de óculos escuros com lentes que protegem os olhos contra os raios ultravioletas é fundamental para adultos e crianças.

Quanto à alimentação, quem está na praia deve tomar cuidados ainda mais específicos.
Alimentos ricos e gordurosos e fartas porções de comida, por exemplo, devem ser evitados. É necessário prestar muita atenção nas condições de higiene de ambulantes e quiosques instalados à beira-mar para evitar mal-estar ou intoxicação. Uma boa opção é levar à praia alimentos preparados em casa, mas sempre de olho na temperatura.

As frutas e sucos naturais são opções saudáveis e que ainda podem ajudar na saúde!

A hidratação pode ser mantida com muita água, sucos naturais, água de coco e chá gelado.

Dicas úteis:

  • Beber de 2 a 3 litros de água por dia pode ajudar a evitar surtos de diarréia, que são comuns no calor.
  • Uma boa sugestão de refeição para um dia de muito calor: arroz, feijão, carne, frango ou peixe grelhado e salada de folhas e tomate. Esse prato combina fibras, vitaminas e minerais.
  • Na praia ou na piscina, além do protetor solar, o chapéu, e o guarda sol são muito importantes!
  • Quer um bronzeado de dar inveja? Siga o verão comendo bastante cenoura, batata doce, abóbora, acerola, brócolis, rúcula, beterraba e mamão.
  • Hidratação só com cerveja não funciona. Ela é diurética e quando você começar a fazer xixi vai começar a desidratar!
  • Problemas respiratórios podem ser evitados se ventiladores e ar condicionado estiverem limpos.
  • Malhar é melhor de manhã cedinho, quando o sol ainda está fraquinho ou no fim da tarde, quando o sol já está indo!
  • Xô doença de pele: Não fique muito tempo com biquíni ou sunga molhado e fique de olho nas condições de higiene da cadeira de praia.

Seja saudável, seja feliz!

Até mais!

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